更新情報

2017年9月6日

当院からのご案内に9月のお知らせを掲載しました。

2017年8月10日

当院からのご案内にお盆休みのお知らせを掲載しました。

2017年3月26日

リンクEPARKからだリフレを追加しました

2015年3月22日

リンクしんきゅうコンパスを追加しました。

2014年12月30日

年末年始の休診についてを掲載しました

2012年8月15日

院長ブログを開設しました

2011年9月24日

ホームページをリニューアルしました

 

院長ブログ

膝関節が痛い時

膝関節が痛む原因は?

膝痛

膝の痛みは色々な原因でおこりますが、
中でも一番多いのが40~50歳以上の人がかかりやすい変形性膝関節症です。
その他慢性関節リウマチ膝関節炎膝内障等があります。

日常生活での注意点

日常生活での注意

1.膝関節への過剰なストレスを加えないようにする。

・長時間の起立を避ける
・正座は必要な時だけに

 

2.重いものを持ったり運んだりしないようにする。

 

3.体重のコントロールをする。
食生活での過食、間食を避け、特に糖質の摂取を控え蛋白質を多く取る。

 

4.入浴で暖める。

 

5.杖や、膝関節用装具(サポーター)を用いる。

やさしい運動プログラム

大腿四頭筋(太ももの前方の筋肉)の強化

大腿四頭筋の強化

足首に約1kgの錘をつけ(錘はタオルか布で結ぶと良い)
仰向けになり脚を伸ばしたまま踵を床から20cm位挙げた状態で
7秒間(ゆっくり10まで数える)保ちます。

 

これを朝、夕20回ずつ繰り返します。